レッドコードで体幹トレーニング!
![](https://www.opponess.com/wp-content/uploads/2022/11/スクリーンショット-2022-11-29-093837-1024x642.png)
50代80代の親子でトレーニングです。
![](https://www.opponess.com/wp-content/uploads/2022/11/スクリーンショット-2022-11-29-093140-1024x582.png)
その方に合った負荷量が設定出来るので安心です。
最初ぐらぐらしていたカラダの揺れも、半年ほどでこの安定感!
立っているのが楽になったとお話しされていました。(o^^o)
本日のアスリードフード
◉かぼちゃのニョッキ:
『かぼちゃ』
抗酸化作用で風邪やインフルエンザの予防。
強力粉と練って丸めて茹で、バターを絡め、エネルギー量が多いので、食の細い高齢者にもおすすめ。
ビタミンE、ビタミンC、食物繊維も多くアンチエイジング効果抜群!
![](https://www.opponess.com/wp-content/uploads/2022/11/316958634_2411362069029131_3604444546490476149_n-1024x1024.jpg)
◉マロンケーキ:
『栗』
栗の渋皮煮を丸ごと1個ずつ入れ、生地はアーモンドクリームとバターソテーしたさつまいもも加えてしっとり仕上げ。
ビタミンB1、糖質やアミノ酸の代謝をサポート。疲労回復や神経・筋肉の機能を正常に保つ効果あり。
タンニン: 渋み成分のポリフェノールで抗酸化力アップ!
ビタミンC、食物繊維、カリウムも豊富なスーパーフード!
![](https://www.opponess.com/wp-content/uploads/2022/11/316548458_2411362115695793_4488891868843287332_n-1024x657.jpg)
![](https://www.opponess.com/wp-content/uploads/2022/11/316548378_2411362109029127_768539494752785071_n-1024x850.jpg)
皆んな大好きたくさん食べたい栗🌰ですが、とにかく剥くのが大変💦
渋皮を残すとなるとさらにさらに‼︎
力もいるし指は黒くなるし爪の間に刺さったら激痛・・・
今年はなんと、鬼皮を剥いて渋皮付きの栗を余市のNo to Yesさんから仕入れることが出来ました!
![](https://www.opponess.com/wp-content/uploads/2022/11/316547521_2411362129029125_8073376804782564448_n-768x1024.jpg)
![](https://www.opponess.com/wp-content/uploads/2022/11/317265734_2411362052362466_4904151277964260741_n-768x1024.jpg)
感激❣️ありがとうございますー😭
渋皮煮はブランデーを少し加えて大人味💕