1年健康教室
『10年後も自分の足で歩いて行こう！』が目標の健康教室です。
1年の初めと終わりと途中に1回体力測定をして、運動によって体力維持が出来ているか確認していただいています。
お家でも簡単に出来る筋力トレーニングやストレッチをお伝えしているので、ぜひやってみてください。
毎月第2木曜日10:00〜11:30
1年継続しての参加をお勧めしていますが、単発での参加も可能です。
1回¥1100 お電話でご予約ください。
2023年度プログラム
4月 体力測定 基本運動（筋トレ・ストレッチ）
5月 姿勢 今の身体でできる姿勢の意識
6月 歩行 姿勢を維持するための歩き方
7月 栄養・水分・口腔機能 カラダを維持するための食事やオーラルフレイルについて
8 月 応用歩行 ①転ばないための応用歩行
9月 体力測定 姿勢・歩行のおさらい
10月 体力の維持 血圧・脈拍と有酸素運動と睡眠
11月 体幹トレーニング 冬にむけた転倒予防
12月 クリスマスレクリエーション 笑顔で迎える年末年始♪
2024年
1月応用歩行②雪道の歩き方、ケア方法
2月応用歩行のおさらい 春に向けたカラダづくり
3月体力測定まとめ修了式
出張オッポネス
出張オッポネスでは、地域の皆様の健康増進に貢献するため、健康体操教室等を出張して行っています。
地域のイベントやサークル活動にて、運動したい！教えてほしい！といった声にお応えします。
様々な資格を持つトレーナーが、ご要望に合わせたプログラム提供をさせていただきます。
出張可能プログラム
- のび体操・エロンゲーショントレーニング（国際エロンゲーショントレーニング協会認定実践指導者）
- ストレッチポール®・ひめトレ®（日本コアコンディショニング協会認定インストラクター）
- 脳活性化メソッドシナプソロジー®（シナプソロジー普及会認定インストラクター）
- 介護予防・転倒予防・口腔体操（介護予防運動指導員）
- ふまねっと（ふまねっとインストラクター）
その他様々なプログラムをご用意しています！
詳細
● 費 用：１時間￥5,000〜（応相談）交通費別
● 出張地域：札幌市内
ご相談はお気軽にお電話、または下記お問い合わせからご連絡下さい。