1年健康教室

10年後も自分の足で歩いて行こう!』が目標の健康教室です。
1年の初めと終わりと途中に1回体力測定をして、運動によって体力維持が出来ているか確認していただいています。
お家でも簡単に出来る筋力トレーニングやストレッチをお伝えしているので、ぜひやってみてください。

山の手会館にて

毎月第3木曜日10:00〜11:30

1年継続しての参加をお勧めしていますが、単発での参加も可能です。
お電話でご予約ください。


▶︎年間プログラム


1月 応用歩行②雪道の歩き方、ケア方法
2月 応用歩行のおさらい 春に向けたカラダづくり
3月 体力測定まとめ修了式

4月 体力測定 基本運動(筋トレ・ストレッチ)
5月 姿勢 今の身体でできる姿勢の意識
6月 歩行 姿勢を維持するための歩き方
7月 栄養・水分・口腔機能 カラダを維持するための食事やオーラルフレイルについて
8 月 応用歩行 ①転ばないための応用歩行
9月  体力測定 姿勢・歩行のおさらい
10月 体力の維持 血圧・脈拍と有酸素運動と睡眠
11月 体幹トレーニング 冬にむけた転倒予防
12月 クリスマスレクリエーション 笑顔で迎える年末年始♪

出張オッポネス

出張オッポネスでは、地域の皆様の健康増進に貢献するため、健康体操教室等を出張して行っています。

地域のイベントやサークル活動にて、運動したい!教えてほしい!といった声にお応えします。

様々な資格を持つトレーナーが、ご要望に合わせたプログラム提供をさせていただきます。

出張可能プログラム

  • のび体操・エロンゲーショントレーニング(国際エロンゲーショントレーニング協会認定実践指導者)
  • ストレッチポール®・ひめトレ®(日本コアコンディショニング協会認定インストラクター)
  • 脳活性化メソッドシナプソロジー®(シナプソロジー普及会認定インストラクター)
  • 介護予防・転倒予防・口腔体操(介護予防運動指導員)
  • ふまねっと(ふまねっとインストラクター)

その他様々なプログラムをご用意しています

詳細

● 費用:1時間¥5,000〜(応相談)交通費別

● 出張地域:札幌市内

ご相談はお気軽にお電話、または下記お問い合わせからご連絡下さい。

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